na rzezbe

ćwicze na rzezbe i chce teraz zaczac brac no xplode ale niewiem z czym lepiej go poloczyc z hmb czy bcaa

Witam. od prawie 2 tyg ćwiczę w domu (ławka,sztanga,hantle i orbitrek) do tego wprowadziłem sobie na początek dietę w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wiek: 28 wzrost 173 cm waga 87 biceps [...]

[...] raka. Usuneli mi jadro i miealem chemie. Teraz jestem zdrowy. Mam niski pozim testosteronu wiec w szpitalu bede dostawal tescia. Wiec chce to wykorzystac ale nie chce juz rosnac. Chce pozbyc sie brzuszka i byc bardziej sprawny fizycznie. Czy uwazacie ze na tesciu bede mogl jechac na rzezbe? Jakich rezultatow moge oczekiwac? Jakies rady? Dzieki

[...] mojege kolege (badz mnie jesli to ja sie myle) z bledu? wiec: -wedlug niego cwiczac A6W zgubimy tluszcz zalegajacy na brzuszku -druga sprawa uw kolega twierdzi iz cwiczac na rzezbe jestesmy silniejsi niz cwiczac na mase -kolejna sprawa jest taka ze wedlug mojego kolegi poprzez stosowanie suplementow katujemy watrobe a efekty suplementacji sa [...]

Chodzi mi tutaj ze mam poprostu diete sportową na rzeźbę. i co lepsze białe pieczywo czy razowe?

Witam. Chodzę na siłownie od niedawna. Nie mam pojęcia, czy robic trening na rzeźbę, czy masę. Dodam że jak narazie nie mam żadnych odżywek. I właśnie tutaj moje pytanie. Jakie te odżywki ? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: ?? Staż treningowy na słowni: Tydzień Uprawiane inne sporty: [...]

Witam. Chciałbym spytac się czy trening na masę da mi jakieś rezultaty podczas gdy trenuję aktoabtykę. Ćwiczę już około rok (siłownia), a tydzien temu zacząłem uprawiac wymieniony sport. Czy jedno wyklucza drugie.? Może zacząc cwiczyc na rzeźbe. Prosze o pomoc. Thx. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 60 kg Wzrost: 170 cm Cel [...]

Hey wam :) zbliża się lato, już pewnie za tydzień, 2 tygodnie będzie gorąco i będzie można śmiało wyskoczyć w samej koszulce na dwór :) oco mi chodzi a więc... chodzę na siłkę 3,4 razy w tygodniu i ćwiczę na masę. Nie chcę rezygnować z masy. Ale chcę spalić ten tłuszcz, który mam na brzuchu i przydało by troche schudnąć ale... oczywiście chudnąc [...]

[...] go przed miesiac do dwóch. Problemu by nie było tylko nie wiem jakim treningiem cwiczyc bo mam do dystpozycji tylko ławke ,sztange ,hatle worek i skakanke. Zadnych urzadzen do aerobow. Nie wiem czy wybrac trening na rzezbe czy np gestosc czy obwodowy czy jescze co innego??? info wiek 18 waga 78 cwicze niecałe 2 lata mam budowe ektomorficzna

[...] -30g 3.Ogorek malosolny - 80g 4.Herbata zielona 5.Ketchup Razem kalori 1140. Prosze o oceny tej diety i poprawieniu jej :) czego za malo co dodac :) itp ;) Cwicze na rzezbe biore suplement GTI. na rekudcje :) . 6 razy tygodniowo cwicze :). Moze jeszcze jakas odzywke bailokowa ? . Prosze o rade. :) . Oczywscie aeoroby :) 3 razy w [...]

Mam pytanie bo za 3 tygodnie planuję zacząć plan na rzeźbę i chciałem się wspomóc jakimś spalaczem .Rozumiem oczywiście że sam spalacz nie zrobi za mnie nic ,trzeba mieć dietę i ćwiczyć aeroby .Jestem tego świadomy lecz chciałem się wspomóc po prostu ale nigdy nie jadłem spalacza i jestem w tym temacie dosyć ciemny i chciałem żeby ktoś mógł się [...]

[...] mie to ciekawi cwicze jzu dobry rok ale z przerwami chodzi mi oto ile mam wykonywac powturzen na mase cały cas wykonywałem ich 10 ale słyszałęm ze mozna 12 tylko czy jak bym wykonywał 12 powturzen to y mi nieszło troszke na rzezbe moje dane to waga-77kg wzrost-182cm wzrostu obwod bicpsa 34,5cm to jak lepiej wykonywac 12 p czy 10? waszym zdaniem?

Witam. Mam do Was pytanie. Co myślicie o polączeniu Winstrolu (strzały) i clenbuterolu w jednym cyklu. Mam zamiar do tego być na diecie białkowej (DUKAN) i robić trening na rzeźbę. Moglibyście napisać czy moze byc takie polaczenie i kiedy co brac. Trening mam zamiar robic nawet do 6 razy w tyg + aeroby + bieganie+ dieta + winko + clean. Dzięki z [...]

Witam potrzebuje diety mam 18lat ważę 108kg wzrost192. Potrzebuje tak ze ćwiczeń i odżywek na rzeźbę.

Siema chciał bym nabrac przez wakacje okolo 7 kilo masy chodzi o sam tluszcz zeby potem po wakacjach przerobic to na rzezbe jak myslicie czy po tej diecie uda mi sie tyle przytyc? czy cos innego byscie polecili? 1 posilek o 7:30 Płatki owsiane z mlekiem + twarog 2 posiłek 10:00 buła z serem zoltym ,wedlina ,sałata 3 posiłek o 12:12 Zupa ( [...]

Ok chciałbym znowu zacząć dietę na rzezbe i dokupić jakieś suplementy, mam 182 cm waga ok 82 kg, tłuszczu dość sporo, schudlem w przeciągu ostatniego roku ok 25kg, chciałbym teraz maksymalnie zredukować tkanke tłuszczowa, jaka dietę zastosować i suplementacje ? Staż na siłowni mam ok 6 lat z przerwami po schudnieciu zauwarzylem ze mięśnie są [...]

Witam, czy na rzeźbę trzeba robić dużo powtórzeń małym ciężarem czy może mało powtórzeń dużym ciężarem?

chciałbym poznać waszą opinię na temat liczby powtórzeń w treningu na rzeźbę. Lepiej stosować progresję (np. 18/16/14/12) czy utrzymywać stały ciężar i tą samą liczbę powtórzeń (np. 4x16)?

Jeżeli chcę mieć fajna sylwetkę to co mam robić? trening na rzeźbę?,czy co?

można robić te 2 patie po sobie jezeli się chce jechać na rzeźbę ??